Feel Good Challenge

Sport waar en wanneer je zelf wilt

Feel Good Challenge

 

 

8 Weken coaching in groep vanop afstand en op een moment dat voor jou past? In deze challenge werk je samen met de andere deelnemers naar je individuele doel toe.

Deze challenge is een samenwerking tussen Céline Janssens, personal trainer bij Fonda en Marlies Huysentruyt food coach van Eat good Feel Good.

De Feel Good Challenge is een coachingstraject van 8 weken dat je de tools geeft om blijvend van een feel good vibe te kunnen genieten.

De vibe die je zin geeft te bewegen en gezonder te eten.

Wil jij ook:

  • Uitgerust wakker worden? De energie voelen om aan de dag te beginnen?
  • Onafhankelijk zijn van eten om energie te produceren en zo ook niet de hele dag aan eten te moeten denken en moeten aftellen van het ene eetmoment naar het andere.
  • Weten welke voeding, in welke portie en hoe vaak per dag je lichaam dat nodig heeft om voldoende energie te hebben en tegelijk ook je lichaamssamenstelling te verbeteren?
  • Weten hoe je je maaltijden moet samenstellen om je bloedsuikerspiegel stabiel te kunnen houden en zo ook je eetgedrag onder controle te kunnen houden?
  • Kunnen genieten van iets lekker, minder gezond zonder je schuldig te voelen of schrik te hebben dat je eetgedrag uit de hand kan lopen met een ongecontroleerde eetbui als gevolg.
  • Makkelijk 12-13 uren , sommige dagen zelfs 16-20u, zonder voeding kunnen zonder je slap of flauw te voelen. Dit om de werking van je lichaam te optimaliseren.
  • Elke week samen sporten met  Fonda? Je ontvangt elke week 5 workouts met een metabolisme boostend effect.
  • Na 8 weken al merken dat je lichaam strakker en sterker is geworden?

 

Geef toe.. klinkt goed toch?

 

Wil jij graag:

 

  • Geholpen worden om voor eens en voor altijd van het diëten af te zijn?
  • Je basisvoedingsschema ontvangen?
  • Met plezier sporten met wekelijks 5 efficiënte home workout video’s?
  • Meer te weten komen over intermittent living interventies en hoe ze toe te passen?
  • 8 Weken lang terecht kunnen met je vragen in de gesloten facebookgroep en telkens op weg geholpen worden?
  • Je lichaam van een suikerverbrander naar een vetverbrander omschakelen?
  • Leren mealpreppen, met Els van Fit Food House, als de beste met behulp van een mealprepvideo, tips en tricks om er zo weinig mogelijk tijd aan te spenderen en de bijhorende recepten.

 

Dit is wat jij van ons krijgt:

 

  • 8 Uur online live meetings in groep
  • Een basis voedingsschema aangepast aan je niveau van sport, geslacht, doel en eventueel veggie of vegan.
  • 35 Pagina’s wetenschappelijk onderbouwde informatie. Dit zal veel duidelijkheid geven over hoe je lichaam functioneert en hoe je via voeding en levensstijl de werking van je lichaam kan optimaliseren om zo je doel te kunnen bereiken. En vooral ook: behouden!
  • 3 Extra deep learning video s
  • Masterclass mealprep met recepten
  • Meer dan 25 home workout video’s
  • Lidmaatschap van de gesloten facebookpagina waar je dagelijks gemotiveerd en geïnspireerd zal worden.
  • Masterclass Intermittent breathing met Siebe Hannosset

 

De meest gestelde vragen:

 

WAT IS HET DOEL?

  • Het lichaam van een suikerverbrander naar een vetverbrander omschakelen.
  • De juiste voedingsgewoontes aanleren.
  • Sport en beweging leren integreren in je levensstijl.
  • Begrijpen hoe je lichaam functioneert.
  • Controle op je bloedsuikerspiegel.
  • Verlost worden van cravings.
  • Zin krijgen om te bewegen.
  • Toepassen van intermittent living prikkels.
  • Meer energie.
  • Strakker lichaam.

Samen met andere gemotiveerde leden maak je deel uit van een gesloten facebookgroep waar je elke week nieuwe info en inspiratie zal ontvangen. Je kan elkaar motiveren en aanmoedigen.

Tijdens het traject wordt jouw eetschema verder gefinetuned. Je leert hoe je na de challenge je gezonde levensstijl kan verder zetten.

Door middel van voedingsadvies in combinatie met sport en beweging ben je in staat om slechts in 8 weken tijd je lichaam om te schakelen naar een vetverbrander. Je krijgt de tools mee om een blijvend gezond eetpatroon te ontwikkelen en sport verder te integreren in je levensstijl.

 

HOE VAAK MOET JE SPORTEN?

Céline verwacht dat je 5 dagen per week actief bent met verschillende soorten workouts, gaande van krachtsoefeningen, naar HIIT-workouts. Er zit af en toe ook een actieve recuperatie training bij zoals een stevige wandeling in de natuur. De korte efficiënte home workouts worden online in een video gepost. Je moet dus zelf niet gaan nadenken of naar een fitness gaan. De wandeling kan vervangen worden door joggen, fietsen of inlineskaten. Het belangrijkste is de beweging vinden die voor jou ontspannend werkt.

 

HOE GAAN WE VAN START?

Na de inschrijving ontvang je meteen een mail met enkele vragen. Zo komt Marlies te weten waar ze rekening mee moet houden voor het opstellen van je eetschema. Wat is je doel? Doe je momenteel al iets van sport? Heb je bepaalde klachten zoals bijv vaak ontstekingen, PCOS, insulineresistentie, depressie,.. dan adviseert ze je naast het groepstraject een individueel consult in te plannen. Zo kan ze meer in detail tips en informatie geven die voor jou een hulp zijn. Voor nu maar ook voor later.

Je ontvangt je persoonlijk eetschema in je mailbox.

 

HOE ZIT HET MET MIJN OPVOLGING?

Bij de start van het traject ontvang je een mail met de alle uitleg van de challenge en je eetschema.

Op zaterdag 02/01 is de eerste zoommeeting. Hierbij overlopen we samen met jou en de andere deelnemers het eetschema en alle info. Elke week is er een zoom meeting waarbij we de antwoorden geven op de gestelde vragen. Marlies geeft je ook extra uitleg zodat je week per week je basis eetschema verder kan finetunen naar een schema dat je na het traject verder kan blijven opvolgen.

Heb je tussendoor vragen, nood aan motivatie, tips,.. ? In de gesloten Feel Good Challenge Facebook groep posten we regelmatig recepten, tips en tricks,.. Dit versterkt het groepsgevoel en zorgt voor een hogere motivatie.

 

WAT IS DE KOSTPRIJS?

De kostprijs voor het hele traject voedingsbegeleiding én workoutschema’s van 8 weken (Start Up en Complete) bedraagt 340 euro. Early birds die geregistreerd zijn op de wachtlijst kunnen deelnemen aan 280 euro (inschrijven tot 14 december)

Vind je 8 weken te lang? Dan kan je ook kiezen om enkel deel te nemen aan de Start Up. Dit zijn de eerste 4 weken. De kostprijs van dit traject kost 170 euro. Wens je de na die 4 weken toch het tweede deel mee te volgen dan betaal je voor het complete programma 170 euro extra. Wie al meedeed aan de vorige challenge en nu graag de laatste 4 weken wilt meevolgen kan dit aan 150 euro (stuur ons hiervoor een mailtje).

INSCHRIJVINGEN GESLOTEN