SUPERMOM SUMMER CLUB

Het online trainingsprogramma voor de postpartum vrouw

Welkom bij de ‘Supermom summerclub’.

Deze zomer kan jij deelnemen aan een online lessenreeks of een lessenreeks in de studio die je extra begeleidt bij het programma ‘fit, happy & zwanger’ of ‘Fit, happy & mama’. Beide programma’s kan je volledig in zelfstudie doen thuis. Maar omdat het gewoon fijn is om je onzekerheden of vragen te kunnen delen met een coach of andere mama’s hebben we deze lessenreeks ingepland. Daarnaast is het ook gewoon tof dat er eindelijk weer groepslessen kunnen doorgaan.

BELANG VAN VEILIG SPORTEN TIJDENS JE ZWANGERSCHAP:

  • minder kans op kwaaltjes zoals rugpijn en bekkenpijn.
  • minder kans op depressie tijdens en na je zwangerschap.
  • een sterk lichaam zorgt voor een licht leven.
  • vlotter herstel na de bevalling
  • minder kans op bekkenbodemklachten zowel tijdens als na je bevalling.

BELANG VAN EEN GOED HERSTEL NA JE BEVALLING:

  • Je eigen sport weer zelfzeker kunnen oppikken.
  • Minder incontinentieklachten. (ook na je zwangerschap kan dit nog ontstaan door onjuist gebruik van je core en bekkenbodem)
  • Minder kans op verzakking. (ook na je zwangerschap kan dit nog ontstaan door onjuist gebruik van je core en bekkenbodem)
  • Minder kans op rugpijn en bekkenpijn.
  • Mentaal welzijn.
  • Positieve invloed op zelfvertrouwen.
  • Je bent sterker om alle (letterlijk) zware taken als mama op jou te nemen.

 

 

LIVE LESSEN OP MAANDAGAVOND:

In deze lessenreeks kunnen zwangere vrouwen en pas bevallen mama’s samen sporten. Bouw veilig weer op na je bevalling of blijf veilig in beweging tijdens je zwangerschap. Leer de core-ademhaling aan die ervoor zal zorgen dat jij je core sterk houdt van binnenuit. Leer je bekkenbodem aanspannen en ontspannen op het juiste moment. In deze lessenreeks kijken we naar de theorie en passen ze praktisch toe tijdens de workouts.

4 lessen verspreid over 5 lesmomenten naar keuze. Indien je dus 1 datum niet kan, kan je verplaatsen naar de inhaalles.

DATA: MA 02/08 om 20:30 uur ; MA 16/08 om 20:30 uur; MA 23/08 om 20:30 uur; MA 30/08 om 20:30 uur; inhaalles: MA 06/09 om 20:30 uur.

Stuur na je inschrijving een mailtje naar hello@fitbyfonda.be en ontvang een korting van 10 euro voor de programma’s ‘Fit, Happy & zwanger’ en ‘Fit, happy & mama’ of 15% korting op het volledige mama-pakket en ga ook thuis verder aan de slag.

 

 

ONLINE LESSEN OP MAANDAGAVOND:

Krijg vier online lessen ter begeleiding bij het programma ‘Fit, happy & zwanger’ of ‘Fit, happy & mama’.

In deze ZOOM sessies bespreken we:

  • de core-ademhaling
  • voeding tijdens of na de zwangerschap (door Marlies Huysentruyt)
  • het belang van een goede houding voor je volledige herstel.
  • hoe pas je jouw workouts aan, aan je eigen niveau en hoe bouw je ze op.
  • BONUS: Een video van over de bekkenbodem van bekkenbodemtherapeute Elke De jong van Kine Wink.

 

De lessen gaan door op maandagavond om 19:00 uur op volgende data: 02/08; 16/08; 23/08; 30/08. Kan je er niet bijzijn op het moment zelf? Dan krijg je een replay-link doorgestuurd en mag je je vragen op voorhand doorsturen.

DEZE SUPERMOM ONLINE SUMMER CLUB IS EEN AANVULLING OP DE PROGRAMMA’S ‘FIT, HAPPY & ZWANGER’ OF ‘FIT, HAPPY & MAMA’. Ik raad dan ook aan om het eigenlijke programma alvast eerst aan te kopen, zodat je weet met welke vragen je zit en zodat je weet waar je de zoom sessies nodig hebt voor extra begeleiding. Je gaat tegelijk ook thuis aan het werk met het programma.

Vanaf dat je bent ingeschreven voor deze lessenreeks kan jij jouw link aanvragen om de programma’s met 10 euro korting of het volledige mama-pakket met 15% korting.

Inschrijven voor beide summerclubs kan tot en met 31/07 via de webshop. Koop jouw ticket aan en je bent ingeschreven. Je ontvangt geen specifieke bevestigingsmail met info. Op 01/08 ontvang je nog een mailtje met nodige info voor de lessen.