Home
Aanbod
Shop
Rooster
- Les boeken
Over ons
- Coaches
- Studio
- Pers
Contact

Home
Aanbod
Shop
Rooster
- Les boeken
Over ons
- Coaches
- Studio
- Pers
Contact

Contact

CONTACTEER ONS

Laat van je horen! Wij beantwoorden met veel liefde al jouw vragen.

Schrijf me in voor de nieuwsbrief!

hello@fitbyfonda.be

Pastorijstraat 2 3020 Veltem

Contacteer ons

hello@fitbyfonda.be

Pastorijstraat 2, 3020 Veltem

Gratis nieuwsbrief

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Instagram

H A P P Y W E E K E N D 💦☀️🔥 Vooral ni

H A P P Y W E E K E N D 💦☀️🔥

Vooral niet te veel sporten en wel veel plonzen dit weekend!
________________________________________
#personaltrainer #businessshoot #womanportret #sportersbelevenmeer #workout #personaltrainingstudio #gymtime #strongwomen #fitnessstudio #womenshealth #womentrainer

🍉WEEK VAN DE BORSTVOEDING🍉 Ben ik nog op ti

🍉WEEK VAN DE BORSTVOEDING🍉

Ben ik nog op tijd? Of hebben jullie er al genoeg over gelezen?
Hoewel ik het zelf alleen maar als positief heb ervaren en het magisch vond krijg je hier geen overtuigingsstuk.

Maar wel wat info die je misschien nog niet wist.

Tijdens je zwangerschap maakt je lichaam hormonen aan, die ervoor zorgen dat je gewrichten en ligamenten lax worden. Dit gebeurt omdat je baby via je bekken naar buiten moet geraken. Maar wist je dat je lichaam geen onderscheid maakt en dus ál je ligamenten en gewrichten hiermee te maken krijgen?

Let dus op tijdens het sporten. Je lichaam is nog niet klaar voor hoge impact zolang je borstvoeding geeft en zelfs tot twee maanden daarna.

Wil je veilig sporten na je zwangerschap? Schaf je dan het ‘Fit, happy & mama’ programma aan.

✔️ Mark your agenda’s:

💥💥💥 VAN MAANDAG 10/08 TOT VRIJDAG 14/08 krijgen de eerste 50 bestellingen €10 korting. 💥💥💥

GIVE-AWAY: Daarnaast geef ik ook twee programma’s weg op zaterdag 15/08.

🤍Wat moet je hiervoor doen?

▫️Volg @fitbyfonda

▫️Tag hieronder een mama die graag ook een programma zou winnen (ook voor mama’s die al lang geleden bevallen zijn).👇🏻

▫️Je mag zo vaak meedoen als je wilt.

▫️Dit bericht delen in je stories is een extra winkans. 💕

Veel succes!!

_______________________________________
#winwinwin #happymama #sportennadezwangerschap #fitmom #fittemama #postpartumjourney #weekvandeborstvoeding #baby #breastfeeding #postpartum #postnatale #supermom

Holà. 👋🏻 Vandaag een heerlijke shoot geda

Holà. 👋🏻

Vandaag een heerlijke shoot gedaan met @leentjeloveslight . Dat is zo plezant! Een beetje goofy en creatief doen. Ik ben helemaal ontspannen 😄🤷🏼‍♀️. Gelukkig voelde ik mij helemaal top door mijn make-up en haar die door Ielke van @fermidabel werden gedaan. Super natuurlijk!

Kunnen jullie raden wat het thema was 😏 Dit is trouwens gewoon een basic Iphone selfie hoor, want op de pareltjes van Leentje moet ik natuurlijk nog even wachten.

Als je twijfelt op een business-shoot te doen, stop daar dan maar mee en bel haar even op. Ze stelt je kei hard op je gemak en is écht een TOP fotografe!
_______________________________________
#businesshoot #photography #leentjeloveslight #fonda #selfie #personaltrainer #businessbranding #80svibes

LET’S TALK C-SECTION ~ Wist je dat je na een ke

LET’S TALK C-SECTION ~

Wist je dat je na een keizersnede best niet te lang wacht met bewegen? Als je 14 dagen bedrust houdt zie je al een afname in je rugspieren en beenspieren, wat je revalidatie niet bevordert. Hoewel je een grote operatie hebt ondergaan waarbij verschillende lagen werden doorgesneden, is bedrust iets wat de eerste week zeker wordt aangeraden, maar nadien liefst afgebouwd wordt van zodra JIJ er klaar voor bent. Dit wil niet zeggen dat je meteen een hele dag vanalles moet gaan ondernemen, alsjeblieft niet.

Vanaf 5 à 6 weken na je bevalling word je bij de bekkenbodemtherapeut verwacht. Maar probeer in de tussentijd bewust stappen te nemen met het oog op je revalidatie.

Waarop kan je dan best focussen?

- Leer een juiste ademhaling aan waarbij je leert om de juiste spieren te activeren.

- Ga wandelen: eerst van je bed naar de sofa en terug. Dan rond je huis, in je straat, door de wijk, enz. Zo blijft je bekkenbodem (en al je andere spieren) actief zonder dat je deze apart traint.

Ik weet nog hoe zwaar die eerste meters waren toen. Ik vertrok met mijn broers en schoonzusjes, die overigens veel jonger zijn en een totaal andere leefwereld hadden. Aan het einde van onze straat (ongeveer 80m) voelde ik al dat ik te optimistisch was. Dus we deden een rondje van 150m. Ik was trots en teleurgesteld tegelijk. Mijn familie was vooral verward, want we gingen toch wandelen? Gelukkig kwam toen de ijskar langs om de aandacht af te leiden 🙃 Het leuke aan dit verhaal? Ik bleef iedere dag wandelen en zo was dat rondje de week nadien piece of cake.

- Vraag naar littekenmassage. Het is heel belangrijk om je littekenweefsel soepel te houden. Zo heb je een betere controle en coördinatie van de spieren van je core. Het kan heel wat klachten voorkomen of verhelpen (als je al langer geleden bent bevallen kan je dit ook nog vragen).

- Sporten doe je pas na een ‘GO’ van de bekkenbodemtherapeut.

Beautiful photo by @mamafedona

👉🏻 ik wil er zo ook eentje 😍

_______________________________________
#csection #csectionrecovery #keizersnede #bevallen #zwangerschap #pregnancy #postpartum #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #afterbirth

Challenge accepted - Women with dreams will spend

Challenge accepted -

Women with dreams will spend a lot of time alone. I never would have expected this.

Many people won’t get you. Many people will doubt you and even resent you.

But then from the dark appears a village. You slowly find the ones who understand you and stand by you. They give you life and assure you you‘re no longer alone.

Seek the life-givers. I you haven’t found them yet, wait patiently. When you find them, they will ground you and you will grow.

Don’t be afraid to let go of those who aren’t your people. Let go and make room.

Help is coming. And when they get there everything will fall into place and it will feel like a set of welcoming arms, that you will never want to let go. ~ Words by Mia Carr and myself in the mix

@cindy.shoe83 @adrenayline_1
_______________________________________
#womensupportingwomen #girlsgirlsgirls #support #womenempoweringwomen

👯‍♀️De laatste bootcamp van juli sloten w

👯‍♀️De laatste bootcamp van juli sloten we af met een teamworkout.
In een groepje van 3 werk je samen om een workout te volbrengen. Het is niet gewoon samen de oefeningen doen. Want het zijn er zoveel dat je wel moet afwisselen. Eén persoon plankt, de andere doet de oefening en de derde mag even op adem komen. Je wisselt af wanneer je zelf wilt en leert hierbij rekening te houden met sterktes en zwaktes van je teamies. Je steunt elkaar, gaat er samen voor om alles zo snel mogelijk af te werken.

Peer pressure en peer support, het doet wat met een mens. Hoe zit dat bij jou? Ben je er gevoelig aan of functioneer je beter alleen?

Bij Fonda zorgt het in ieder geval voor een heerlijk sfeertje en veel zweet. 💦

_________________________________
#bootcamp #workout #groepslessenn#leuven #fonda #workoutwithfriends #sportersbelevenmeer #peerpressure #teamworkout #wod #fitwomen #strongwomen #sterkevrouwen #strengthtrainingforwomen #personaltrainer

Morgen nog een dagje en dan zijn (bijna) al mijn k

Morgen nog een dagje en dan zijn (bijna) al mijn klanten samen met vakantie. Hoe lief is dat?! Ik moet me dus geen zorgen maken om gewoon 3 weken de deuren van de studio dicht te doen.

Uiteraard wordt er wel eens gewerkt achter de schermen. Maar er wordt ook met volle teugen en zonder schuldgevoel genoten van vakantie en quality time met mijn gezin. Want als er iets is dat ik heb geleerd tijdens de lockdown, dan zal het dat wel zijn.😍

Vanaf 11 augustus zijn we er weer.

Ondertussen mag je wel nog steeds mailen, hoewel je af en toe bediend zal worden met een ‘out of office’-reply. Maar nadien beantwoord ik alles met veel liefde! 🤍

Morgen nog een paar leuke lessen personal training, een bootcamp en een supermomles. Wil jij nog meedoen? Haast je dan want er is nog 1 plekje vrij bij bootcamp en nog een paar bij supermom. Snel zijn!! 😘

_______________________________________
#outofoffice #summer #happy #familytime #groepslessen #leuven #fitnessstudio #coach #personaltrainer #workout #bootcamps #femalefitness

Wist je dat sporten een mens écht gelukkiger maak

Wist je dat sporten een mens écht gelukkiger maakt? 🤍

1/ Het vermindert stress, angst en depressie.💆🏼‍♀️

2/ Sporten geeft je energie! Op een blèh-dagje kan het net die workout zijn die heel je dag verandert.🤩

3/ Sporten geeft je zelfvertrouwen: niets voelt zo goed en geeft je zo’n voldaan gevoel als het afwerken van een harde workout.😍

4/ Je wordt er socialer van: sporten in groep of met vrienden zorgt ervoor dat die relaties bevorderd worden, maar ook dat jij het sporten volhoudt!👯‍♀️

5/ Je slaapkwaliteit gaat omhoog. Beter slapen = gelukkiger zijn.😴

6/ Je bent productiever op het werk, wat weer voor meer zelfvertrouwen en een goed gevoel zorgt.🙅🏼‍♀️

7/ Je gaat er cognitief of vooruit en je onthoudt beter. Dit zorgt voor minder frustraties. 🤯

_______________________________________
#sportersbelevenmeer #sportenisgezond #groepslessen #workout #sport #motivatie #sportenmetvrienden #leuven #herent #fitness #stronggirls #strongwomen #fitnessstudio

What emoji shall I let her be today? 🤔🤗🏋🏼‍♂️ Share your thoughts 👇🏻

_______________________________________
#personaltraining #workout #coaching #strongereveryday #workit #girlswholift #womenwholift #happytimes #happyworkout #dailydoseofhappiness #strongwomen #fitgirls #fitspiration

Volgen op Instagram

Volg ons op:

Footer bottom center

Copyright © 2020 by Fonda - Designed with ♥ by eXiga