Je kan in de studio terecht voor personal training, groepslessen of hybride trajecten. Wil je graag deelnemen aan de groepslessen of wil je het lessenrooster zien? Dat kan verderop op deze pagina. Ook mannen zijn meer dan welkom in de lessen!
Als pre- en postnataal fitness coach organiseer ik ook enkele specifieke groepslessen volgens de laatste wetenschappelijke inzichten hieromtrent.
Kom eens gratis mee proberen tijdens de opendeurdag! (te boeken vanaf 2/04)
Kijk onder de foto voor meer uitleg per les en of ze al dan niet specifiek voor pre- en postnataal is. Inschrijven doe je via de knop. Helemaal onderaan de homepage vind je het actuele lessenrooster.
niet specifiek pre- en postnataal
Groepsles kracht en conditie voor vrouwen en mannen die sterker willen worden: van beginner tot gevorderde, jong of minder jong. Elke oefening kan worden aangepast aan jouw niveau, zodat je veilig werkt aan kracht, conditie en zelfvertrouwen.
Wanneer? ma 19:30, di 20:00, woe 07:30, woe 10:00 (vanaf 20 april), do 19:30 vr 07:30
pre- en postnataal
Wekelijkse small group training voor vrouwen die willen sporten met respect voor hun (postpartum) lichaam. Geschikt van zwangerschap tot lang na de bevalling, met focus op bekkenbodem, core-herstel en duurzame krachtopbouw en conditie.
Wanneer?
Elke dinsdag om 19:00, woe om 10:00 en vrijdag om 13:00
60+
Deze les is speciaal voor 60-plussers die vitaal en krachtig willen blijven, met veilige en slimme beweging op maat. We werken aan kracht, conditie, mobiliteit én aan impact en intensiteit, gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten.
Wanneer?
woensdag om 9:00 uur en vrijdag 11:00 (niet tijdens schoolvakanties tenzij anders gecommuniceerd, wel in juli en augustus)
postpartum herstel
Deze lessenreeks is speciaal voor vrouwen die willen bewegen met extra aandacht voor het herstel van de core en bekkenbodem na de bevalling.
Voor wie?
Pas bevallen mama’s (vanaf 4 weken postpartum).
coming soon!
Classical Mat Pilates is gebaseerd op de originele methode van Joseph Pilates.
Tijdens deze lessen werken we met een vaste reeks oefeningen die samen het hele lichaam versterken. De focus ligt op controle, ademhaling en precisie, waarbij elke beweging vertrekt vanuit de core, het centrum van je lichaam.
Wanneer? Vanaf 20/4
coming soon!
vanaf 20/4
Sculpt Pilates vertrekt vanuit de principes van Pilates, met een sterke focus op core, powerhouse en gecontroleerde bewegingen.
In deze lessen voegen we extra dynamiek toe met lichte gewichten, weerstandsbanden of andere kleine materialen. Zo creëren we meer uitdaging en werken we niet alleen aan stabiliteit, maar ook aan kracht en spieropbouw.
De nadruk blijft altijd liggen op techniek, controle en het activeren van de diepe spieren die je lichaam ondersteunen.
Het resultaat is een energieke en effectieve workout waarbij je werkt aan een sterke core en een krachtig, stabiel lichaam.
Klaar om te starten?
koop een losse sessie, beurtenkaart of abonnement (vanaf 1 april)
We schakelen op dit moment over naar een nieuw boekingssysteem. Wil jij nog voor 1 april starten? Stuur dan een mailtje naar hello@fitbyfonda.be en dan boeken we je handmatig in.
lessenrooster vanaf 20/4 Check via de knop hieronder het actuele rooster
Fitheidstraject van 9 weken in de studio (earlybirdactie t/m 1 april!)
inclusief
intake + persoonlijk voedingsplan
2 lichaamsmetingen (aan het begin en einde van het traject)
2 opvolgconsulten
1 groepsworkshop aan de start van het traject
sporten tijdens de groepslessen (keuze tussen 2x/wk of onbeperkt)
Er is ook een postnataal traject mogelijk van 4 maanden na de bevalling, indien je bekkenbodemtherapie of core connection hebt afgerond. Dan volg je MOM STRONG op di om 19:00 en vr om 13:00 + eventueel aangevuld met pilates als je voor onbeperkt aantal lessen per week kiest.
early bird actie t/m 1 April (geen grap!)
graag meer info via telefoon/mail/videocall?
via deze knop
en wij nemen contact op met jou
Als je graag jouw ervaring wilt delen of nog meer reviews wilt bekijken kan dat hier.
eigenaar en head coach bij Fonda
Ik help mensen, zowel mannen als vrouwen, zich goed te voelen in hun lichaam. Tijdens de zwangerschap, daarna en alles daartussen. Geen quick fixes, wel een lichaam dat meewerkt.
Ik ben niet opgegroeid in een sportief gezin, maar op school was sport wél mijn ding. L.O. gaf me energie en dat bracht me bij een opleiding Lichamelijke Opvoeding. Het echte kantelpunt kwam in mijn twintiger jaren met CrossFit. Dat veranderde alles. Meer zelfvertrouwen, meer veerkracht en het besef dat ik sterker was dan ik dacht.
Van astma, rugklachten en een hernia naar iemand die uitdaging opzoekt. Sport werd geen straf meer, maar een tool.
Vandaag ben ik coach en mama van twee, en werk ik in mijn studio samen met enkele sterke coaches die dezelfde visie delen. Mijn eigen specialisatie ligt op krachttraining en vrouwen, zeker rond zwangerschap en postpartum, maar mannen zijn evengoed welkom in de studio! Ik wil bouwen aan sterke ouders en gezonde gezinnen, zodat kinderen van jongs af aan meekrijgen wat een actieve, gebalanceerde levensstijl echt betekent. En ook voor 60+ers is er plaats, want sterk en mobiel blijven stopt niet op een bepaalde leeftijd.
Denk je dat sport niets voor jou is? Dat dacht ik ook. Tot het dat wel was.