Je zal hier terecht kunnen voor weetjes over sport, bekkenbodem, ademhaling, sporten tijdens de zwangerschap, postpartum revalidatie en sporten. En met wat geluk af en toe ook eens een lekker gezond receptje.
Functioneel sporten houdt in dat je nadenkt over het waarom van de sporten en oefeningen die jij kiest. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om aandacht te hebben voor de veranderingen in je lichaam en daarop...
Tijdens je zwangerschap wordt aangeraden om gemiddeld 150 minuten per week te bewegen aan gemiddelde intensiteit. Wat is sporten aan gemiddelde intensiteit? Hoe meet je dat? Vroeger werd de hartslag als maatstaf gebruikt. Maar deze methode is...
Het advies is om tijdens je zwangerschap wekelijks 150 minuten te bewegen tegen gemiddelde intensiteit. Kies wat je zelf graag doet. Wel wordt aangeraden om voldoende krachttraining te voorzien.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kies bijvoorbeeld voor 2X 45 minuten krachttraining...
Kom tot rust, een tip die veel gegeven wordt als je je in een heel stressvolle periode in je leven bevindt. Ja ok, maar hoe doe je dat nu? Tot rust komen, weer tot jezelf...
Wanneer je weer mag sporten na je bevalling is natuurlijk een vraag waar je liefst een simpel antwoord op krijgt. Vaak is het antwoord ook: na 6 weken. Maar dit antwoord is niet alleen kort...
Kan je zomaar verder sporten tijdens je menstruatie, of rust je beter even uit? Een leuke vraag die ik kreeg tijdens een van de online challenges en een antwoord dat ik graag met jullie allemaal...