Home
Pre- en postnataal
Aanbod
Shop
ONLINE
Over ons
- CONTACT
- STUDIO
- PERS
- JOBS
Blog

Home
Pre- en postnataal
Aanbod
Shop
ONLINE
Over ons
- CONTACT
- STUDIO
- PERS
- JOBS
Blog

Shop

... in the name of love

Informatie

Schrijf je hier in voor de lessenreeksen. Ben je opzoek naar de online programma’s dan moet je naar de Fonda Academy gaan.

Contacteer ons

hello@fitbyfonda.be

Pastorijstraat 2, 3020 Veltem

Gratis nieuwsbrief

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Instagram

De eerste drie maanden ging het mij makkelijk af o

De eerste drie maanden ging het mij makkelijk af om bewegingsmomenten ingepland te krijgen. Zo gaat dat meestal bij het krijgen van een baby. Je zit nog in je bubbel en de rest van het leven staat even stil. Je kan focussen op je baby en af en toe eens een kwartiertje voor jezelf. Je krijgt oefeningen van je bekkenbodemtherapeut en gaat hiermee aan het werk.
Pas wanneer je weer start met werken en een nieuwe structuur moet vinden met dat ukje erbij wordt het moeilijk. Tijd voor jezelf inplannen kan sommige weken onmogelijk lijken. Andere weken gaat het dan weer vlotjes en denk je eindelijk een constante te hebben. 🙃
We weten allemaal hoe dat in werkelijkheid gaat. Zelfs ik… met een eigen studio ter beschikking struggle met datzelfde. Dit is het seizoen waar geen planningen ongewijzigd blijven en dat is ok.
Wees flexibel en doe eens een workout ‘op de wilde boef’. Ieder beweegmoment is goed, er is niks verloren… zelfs al is er voorlopig geen structuur te bespeuren.
Focus op krachttraining om jezelf sterker te maken. Let’s go mama’s 💪🏻💪🏻💪🏻
🤔🤰🏽🤱🏾💪🏻 Meer weten over sporten tijdens of na de zwangerschap? Kom meedoen met de MOM STRONG lessen. Binnenkort start er weer een nieuwe reeks. De intro is op donderdag 16/02 om 18:45 uur.

Yesssss Michelle 🙌🏻 Wat heb jij deze week a

Yesssss Michelle 🙌🏻
Wat heb jij deze week al gedaan om jezelf voorop te stellen?
Vergeten? De week is nog maar halfweg 😉

YAY! Inschrijvingen voor MOM STRONG staan weer ope

YAY! Inschrijvingen voor MOM STRONG staan weer open in de webshop.💥 De lessen gaan door op maandagavond om 19:15 uur.
Data: 06/03 13/03 20/03 27/03
🙋🏼‍♀️Is het de eerste keer dat je komt meedoen? Volg dan eerst de INTRO op 16/03 om 19:00 uur. Na de intro kan je alle volgende lessenreeksen gewoon meedoen. Wil je graag weten hoe je op jezelf verder kan sporten tijdens de zwangerschap? Ook dan is de intro ideaal.
Heb je nog vragen? Stuur zeker een mailtje of contacteer ons via dm.

Hey lopers 🏃🏼‍♀️ 👋🏻 Wil jij oo

Hey lopers 🏃🏼‍♀️ 👋🏻
Wil jij ook blessurevrij blijven? Vergeet dan zeker je krachttraining niet! 💪🏻
🏳️ Nu geen tijd? Bewaar de workout voor later.
@ Vergeet hem niet te delen met je running buddies!

🏋🏼‍♀️🤼‍♀️🤸🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🧗🏃🏼‍♀️
Heb jij er zelf last van? Ga dan niet op je eentje aan het werk met de welbekende ‘kegels’. 💥Newflash: Soms zijn deze oefeningen net het omgekeerde van wat jij nodig hebt. Zoek hulp bij een bekkenbodemtherapeut om de oorzaak van jouw bekkenbodemproblemen vast te stellen en weer een connectie met jouw bekkenbodem te leren maken. Kom daarna bij mij langs om te gaan kijken hoe we deze klachten ook onder controle kunnen houden tijdens het sporten. Er zijn veel factoren die van invloed kunnen zijn tijdens het sporten en het is een kwestie van samen te zoeken welke aanpassingen bij jou helpen zonder bewegingen te gaan verbieden op lange termijn.
📍Vind een bekkenbodemtherapeut bij jou in de buurt via bicap.be
#bekkenbodemproblemen #preenpostnatalefitness #sportennadezwangerschap #sportentijdensdezwangerschap #sportersbelevenmeer #momworkout #mamaworkout #pelvichealth #pelvicfloorrehab #bekkenbodemherstel

*defining the odds as children, especially when th

*defining the odds as children, especially when they are joining.
Drop a 🤪 if you know and tag your mom-workout-friends. 💪🏻
#mamaworkout #foreverpostpartum #happymoms #postpartumbody #postpartumrecovery #pelvicfloorhealth #momlife #mumlife #kidsbelike

🏋🏼‍♀️Personal Training bij Fonda. Same

🏋🏼‍♀️Personal Training bij Fonda. Samen werken aan een sterker lichaam en een betere conditie. We doen niet aan quick fixes en focussen niet op bikini bodies of afvallen. Iedereen die bij mij start en me zegt: ik wil x-aantal kilo’s afvallen komt van een kale reis terug. Als dit jouw enige doel is kan ik je niet helpen. Waarmee ik niet wil zeggen dat je misschien niet zal afvallen op termijn. Doordat je lichaam sterker wordt en je mindset verandert zal je ongetwijfeld nog veel aanpassingen doorvoeren waardoor je misschien zal afvallen. Maar evengoed kan het zijn dat je in gewicht bijkomt. Helemaal prima! Ik hoop vooral dat je die weegschaal buiten gooit eigenlijk. Waar het om gaat is dat je functioneel leert bewegen, dat je minder goede gewoontes gaat aanpassen, dat je sterker wordt en jezelf leert uitdagen, zonder erover te gaan. Automatisch zal je zien dat je betere voedingskeuzes maakt thuis, dat je de trap gaat nemen ipv de lift, dat je met de fiets naar het werk begint te gaan, dat je zelfzekerder wordt, enz… al die kleine dingen maken op termijn een groot verschil. Je hoeft niet plots op een streng dieet omdat het januari is. Maar probeer eens 1 extra beweegmoment per week en 1 intentioneel goede keuze per dag op je bord. Bouw zo langzaamaan op, zonder je schuldig te voelen over de ongezonde keuzes die je ook maakt. Laat jezelf wennen en groeien en geef jezelf veel tijd om te leren genieten van gezonde keuzes. En een taartje kan soms ook een gezonde keuze zijn hé 😉❤️

💦Urineverlies tijdens het sporten komt niet enk

💦Urineverlies tijdens het sporten komt niet enkel voor bij vrouwen die zwanger zijn of al kinderen hebben.
👉🏻Heb jij er last van?
Pak het probleem aan! Want er is echt iets aan te doen. De reclames doen je misschien denken dat urineverlies normaal is. Maar dat is het niet. Een veel voorkomend probleem? Dat wel. Maar blijf er niet mee rondlopen aub. De gas is al duur genoeg, dus geef uw geld niet langer uit aan verbanden. Ga eerst langs de bekkenbodemtherapeut en kom daarna bij mij langs om de bewegingen waarbij je problemen ervaart samen te gaan analyseren en aanpassen. 👊🏼
#urineverlies #bekkenbodemproblemen #bekkenbodemklachten #tijdenshetlopen #fitnessvoorvrouwen #personaltrainervoorvrouwen #pelvicfloorhealth #thepelvicfloor

Iedere keer wanneer ik een berichtje als dit krijg

Iedere keer wanneer ik een berichtje als dit krijg maakt mijn hart een sprongetje en placeer ik een (innerlijk) dansje.💃
Soms is er niet meer nodig dan even een sessie je bewegingspatroon te bekijken en met de juiste tips op weg te gaan.

Volgen op Instagram

Volg ons op:

Footer bottom center

Copyright © 2020 by Fonda - Designed with ♥ by eXiga