Fonda is jouw nr. 1 om sterk en fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Céline is een gepassioneerd en GESPECIALISEERD pre- en postpartum fitnesscoach.
Kom in de gezellige, kleinschalige STUDIO van Fonda op een veilige en bewuste manier trainen mét het gevoel te hebben toch echt te sporten. We doen functionele oefeningen om je zo KRACHTIG mogelijk in jouw zwangerschap te laten staan. Na je bevalling wil je slim opbouwen, naar het sterke lichaam dat je voor je zwangerschap had. Bij Fonda hoef je er niet over na te denken, dat doen wij voor jou. Door de PERSOONLIJKE AANPAK voel jij je meteen thuis. Daarnaast is er niks leuker dan samen te sporten met de andere (bijna) mama’s. Er zijn tal van voordelen verbonden aan sporten, meer specifiek krachttraining te doen, tijdens je zwangerschap. Tijdens de lessen leer je waarom we bepaalde oefeningen doen, zodat je ook nadien het nut ervan zal blijven inzien en zo sneller zelfstandig zal blijven sporten.
Veilig en effectief bewegen
Zowel tijdens je ZWANGERSCHAP als na je BEVALLING is het slim aan krachttraining te doen. Maar ga niet alleen aan de slag als je niet weet hoe. Bij de SUPERMOM lessen krijg je een goede begeleiding, aangepast aan je eigen niveau, zowel tijdens als na de zwangerschap. We trainen functioneel om zoveel mogelijk klachten die gepaard gaan met zwangerschap te verbeteren of te voorkomen. Denk aan bekkenpijn, diastase, verzakking, rugpijn, …
Je leert een correct ADEMHALINGSPATROON aan dat je je leven lang ten goede zal komen en ervoor zal zorgen dat je van veel lichamelijke klachten gespaard blijft.
Na bekkenbodemtherapie is je lichaam meestal nog steeds niet klaar om je eigen sport weer op te pakken. Je lichaam is nog steeds aan het HERSTELLEN. Verschillende spieren hebben maanden lang weinig tot niets gedaan, waardoor ze eerst weer even ‘wakker’ moeten worden gemaakt en versterkt moeten worden. Leer je diepe buikspieren en CORE te versterken, bouw je arm- en beenkracht geleidelijk op zodat je je lichaam weer VERTROUWT net zoals voor je zwangerschap.
Samen sporten
Heb jij nood aan een uurtje voor jezelf in het gezelschap van andere TOFFE VROUWEN? Kom meedoen met de groepslessen ‘SUPERMOM’. Fun gegarandeerd, maar er wordt ook stevig gewerkt. De lessen zijn zowel voor zwangere als pas bevallen vrouwen. Babies mogen uiteraard meekomen (zolang de coronamaatregelen gelden niet).
Ga je liever zelf aan de slag?
Kies dan voor één van de ONLINE PROGRAMMA’s:
- Fit, happy & zwanger ( very soon!)
- Fit, happy & mama
Hierbij raden we wel 1 of 2 sessies PERSONAL TRAINING aan om de basisbewegingen te overlopen en het juiste ademhalingspatroon aan te leren.
