Workshops bij Fonda

Omdat wij bij Fonda geloven in een holistische benadering van zwangerschap, ouderschap en alles daarrond worden er verschillende thema’s aangeboden onder vorm van workshops. Volgens onze opinie kan je slechts van een klein aspect in een groter geheel expert zijn. Daarom werken we samen met externe specialisten, die elk met hart en ziel hun eigen onderwerp aan jou komen voorstellen. De workshops kunnen zowel theoretisch, interactief of praktisch van vorm zijn. Maar allen passen zij in onze visie en dragen zij bij aan het groter geheel waarin wij geloven en dat is dat het ouderschap alleen werkt als zowel de ouders ondersteund worden als de kinderen en dat op lichamelijk vlak, maar ook op vlak van slaap, mentale ondersteuning, voeding, opvoeding en zoveel meer. Onze missie is niet om jou de enige juiste manier aan te leren, want die is er niet. Wel om jou te laten proeven en kennis te laten maken met responsief ouderschap en zelfzorg en jou de kans te geven hieruit mee te pikken wat voor jou goed voelt. Zodat jij jouw eigen manier van ouder zijn kan aanvoelen en uitvinden en dit vol vertrouwen.

Workshop: Sporten tijdens en na de zwangerschap

met Céline Janssens (pre- en postnataal personal coach)

LIVE PRAKTISCHE WORKSHOP: KIJK VOOR EXACTE DATA IN DE WORKSHOP

Deze workshop geldt ook als introles voor de lessen Mom Strong! Tijdens deze workshop gaan we dieper in op volgende vragen:

  • Welke invloed hebben verschillende sporten op mijn zwangere lichaam?
  • Welke aanpassingen doe ik best?
  • Wat met lopen tijdens de zwangerschap?
  • Hoe bescherm ik m’n bekkenbodem?
  • Hoe beperk ik druk op m’n buikwand?
  • Mag ik nog heffen?
  • En ook na de zwangerschap: Hoe begin ik aan het initiële herstel? Hoe bouw ik op?
  • Vanaf wanneer kan ik weer sporten en hoe pak ik dat aan?
  • Welke factoren zijn van invloed op mijn herstel?

 

Wil je je inschrijven voor deze workshop(s)? Doe dat via onderstaande knop.

Workshop: Lopen na de zwangerschap

met Céline Janssens

30 maart om 13:00 uur

Lopen is een ideale sport voor mama’s. Het vraagt niet zoveel tijd en je kan het altijd snel even tussendoor doen. Er zijn echter ook wel wat minpuntjes als je het niet op een slimme manier aanpakt.

In deze workshop bespreken we:

  • wanneer je weer klaar bent om te starten met lopen.
  • welke factoren een invloed kunnen hebben op de opbouw van je loopprogramma
  • eventuele klachten zoals incontinentie en verzakking en hoe je hiermee omgaat als loper.
  • hoe je best opwarmt voor je looptraining
  • hoe een postpartum loopschema eruit ziet
  • welke oefeningen je doet ter ondersteuning van je lichaam en ter preventie van blessures.

Heb jij nog vragen? Aarzel dan niet om een mailtje te sturen.

Wil je je inschrijven voor deze workshop? Doe dat via onderstaande knop.

Workshop zelfverdediging

Workshop: Zelfverdediging

met Jem Burke

4 mei

Jezelf kunnen verdedigen is een basisvaardigheid. Uiteraard gebeurt het niet vaak en hopen we dat je het nooit nodig gaat hebben. Maar wat als het wel gebeurt, en net bij jou? Dan kun je best voorbereid zijn.

In deze workshop spreken we even over de-escalatie, maar we werken vooral praktisch, als woorden niet meer werken. We gaan aan de slag met ‘no-nonsense’ verdedigingstechnieken, die niet op kracht berusten. We kijken de meest voorkomende situaties en leren ontsnappingstechnieken aan.

Een aantal voorbeelden van situaties:
-Hoe verdedig ik me tegen slagen/schoppen?
-Hoe ontsnap ik aan iemand die me van achter vasthoudt?
-Hoe kom ik los als iemand mijn pols/haar/tshirt vastgrijpt?
-Hoe ontsnap ik uit een wurging?
-Hoe geraak ik weg als ik op de grond ligt en iemand ligt op me?
-Etc.!
Disclaimer: nadat je deze workshop hebt gevolgd, ben je geen verdedigingsexpert. Daarvoor zijn uren trainingen en drills voor nodig, dus waan je niet onoverwinnelijk. Maar tegelijkertijd, zelfs al volg je maar eenmalig deze workshop en je onthoudt slechts enkele details/technieken, kan dat een groot verschil uitmaken als je het ooit nodig hebt!
Lesgever: Jem Burke

NASM personal trainer & sportinstructeur, -+17 jaar ervaring in allerlei vechtsporten ( muay thai, jeet kune do, HEMA, kali/escrima/silat, wing chun, kung fu, capoeira, worstelen, BJJ, wushu, etc.)

Heb jij nog vragen? Aarzel dan niet om een mailtje te sturen.

Wil je je inschrijven voor deze workshop? Doe dat via onderstaande knop.

INSCHRIJVEN VOOR WORKSHOP