Logo Logo Logo Logo Logo
  • Home
  • Aanbod
    • Groepslessen
    • Supermom
      • SUPERMOM SUMMER CLUB
      • Fit, happy & zwanger
      • Fit, happy & mama
    • Online Training
      • Feel Good Challenge
      • Strong Together Challenge
      • Online personal training
    • Personal Training
    • Tarieven
  • Shop
  • Rooster
    • Les boeken
  • Over ons
    • Coaches
    • Studio
    • Pers
  • Contact
  • Blog
    • Functioneel sporten tijdens de zwangerschap⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Aan welke intensiteit mag je sporten als je zwanger bent? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Hoeveel mag je nog sporten als je zwanger bent? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Tot rust komen, sport kan helpen
    • Wanneer mag je weer beginnen sporten na je bevalling?
    • Sporten tijdens je menstruatie.
  • Home
  • Aanbod
    • Groepslessen
    • Supermom
      • SUPERMOM SUMMER CLUB
      • Fit, happy & zwanger
      • Fit, happy & mama
    • Online Training
      • Feel Good Challenge
      • Strong Together Challenge
      • Online personal training
    • Personal Training
    • Tarieven
  • Shop
  • Rooster
    • Les boeken
  • Over ons
    • Coaches
    • Studio
    • Pers
  • Contact
  • Blog
    • Functioneel sporten tijdens de zwangerschap⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Aan welke intensiteit mag je sporten als je zwanger bent? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Hoeveel mag je nog sporten als je zwanger bent? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Tot rust komen, sport kan helpen
    • Wanneer mag je weer beginnen sporten na je bevalling?
    • Sporten tijdens je menstruatie.
05 juni, 2020 in Fitness, Geen categorie / 0 Reactie's
Sporten tijdens je menstruatie.
Archief
  • december 2020
  • november 2020
  • juni 2020
Categorieën
  • Fitness
  • Geen categorie
  • Supermom
Meta
  • Inloggen
  • Berichten feed
  • Reacties feed
  • WordPress.org
Contacteer ons

hello@fitbyfonda.be

Pastorijstraat 2, 3020 Veltem

 
Gratis nieuwsbrief

Instagram
Ik geniet al even van een heerlijke vakantie in he Ik geniet al even van een heerlijke vakantie in het Noorden. Met onze campervan die we nogal zonder nadenken kochten 3 weken geleden doen we onze eerste roadtrip door Denemarken en Zweden. Heerlijk reizen zo. Hoewel het iets te kort is, omdat we door onvoorziene omstandigheden pas twee weken later konden vertrekken. Nog een paar daagjes genieten en dan ben ik er weer 👋🏼 Voor diegenen die richting Denemarken gaan deze zomer: Er is een prachtige expositie over het moederschap en alle belevingen daarrond in verschillende culturen in het Louisiana museum. ‘MOEDER!’ ______________________________ #vakantie #roadtrip #louisiana #museum #louisianamuseum #exposition #mor
❤️Vraagske: Heb jij mijn programma ‘Fit, hap ❤️Vraagske: Heb jij mijn programma ‘Fit, happy & zwanger’ of ‘Fit, happy & mama’ gedaan? Wel dan heb ik jou nodig! Ik wil graag een aantal dingen van jou weten: ✔️Welk programma heb je gedaan? ✔️ Ben je tevreden over het programma? ✔️ Wat miste je nog? ✔️ Heb je veel bijgeleerd? ✔️ Waarmee heeft het programma jou geholpen? ✔️ Wat is jouw algemene gevoel over het programma? ✔️ Zou je het aanraden aan een vriendin? 🙌🏻Ik wil natuurlijk dat dit programma alleen maar beter wordt, daarom heb ik jouw feedback nodig! Stuur me even een persoonlijk berichtje via Instagram of via hello@fitbyfonda.be 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Bedankt x 1000! _________________________________ #businessowner #ondernemer #vrouwelijkeondernemer #personaltrainer #femalefitness #fitnesscoach #pregnancyfitness #pregnancyworkouts #sportersbelevenmeer #postpartumjourney #postpartumworkouts #pregnancyandpostpartumathleticism #corespecialist
☀️SUPERMOM SUMMER CLUB☀️ Een lessenreeks ☀️SUPERMOM SUMMER CLUB☀️ Een lessenreeks van 4 lessen die je zowel in de studio als online kan volgen. De lessenreeks gaat door in augustus telkens op maandagavond. Exacte data en uren vind je op de website. 🟠In de studio focussen we op het beantwoorden van jullie vragen en tips en tricks bij de programma’s ‘Fit, happy & zwanger’ en ‘Fit, happy & mama’, maar gaan we ook echt samen sporten. Je leert er: ✔️de core-ademhaling en ze juist toe te passen. ✔️het belang van een juiste houding ✔️verstevigen van je core. ✔️je workouts veilig aan te passen. Wil je liever pas nadien het online programma aankopen? Omdat je twijfelt of het iets voor jou is? Dat kan ook zeker. 🟠Bij de online lessenreeks focussen we op dezelfde punten. Maar: ➡️Online gaat er ook een sessie naar voeding tijdens en na de zwangerschap, gegeven door de beste @eatgoodfeelgoodmarlies 😍. (deze kan je ook apart bijboeken als je toch voor een live-lessenreeks kiest). We zullen bij de online reeks minder sporten, maar ook dat komt zeker aan bod. 💥BONUS: Iedereen die zich inschrijft ontvangt een video over de bekkenbodem en het belang van bekkenbodemtherapie na je bevalling van Elke De Jong, bekkenbodemtherapeute en bossbabe bij @kinewink2016 💕 Inschrijven doe je door een ticket aan te kopen in de webshop. Meer info ontvang je op 1 augustus. ____________________________ #workout #sportentijdensdezwangerschap #mamaworkout #pregnancyworkouts #postpartumherstel #momlife #strongmom #supermomclub #herstelnajebevalling #corestrength #corerehab #pelvicfloorhealth
DIASTASE-VEILIG: DO’s en DONT’s. 🧏🏼‍♀️ Een vraag die ik vaak krijg: welke oefeningen zijn veilig om diastase te voorkomen of te genezen? 🎥 🤰🏼Wel eerst en vooral is een diastase heel normaal en krijgt iedere zwangere vrouw er vroeg of laat mee te maken tijdens de zwangerschap. Uiteraard zijn er bewegingen die meer druk zetten op je buikwand en daarom zouden kunnen leiden tot een zwakkere linea alba (de bindweefselplaat vooraan op je buik). Wanneer de linea alba voldoende spanning kan genereren is er niets aan de hand. Dus het is enorm belangrijk dat jij de connectie met je core niet verliest tijdens je zwnagerschap. 👩🏾‍🍼Ook na je zwangerschap is het interessant om aanvankelijk voor oefeningen te kiezen die minder druk zetten op je buikwand. Maar even belangrijk is het om ook hier het principe van progressieve overload toe te passen. Blijf niet hangen in de ‘veilige’ oefeningen omdat je bang bent om verder te gaan. Maak je oefeningen stap voor stap zwaarder. Dit is nodig om je buikwand te versterken en je diastase te genezen. ❓Blijf je met een diastase van een aantal cm zitten, maar is je bindweefselplaat wel stevig en veren je vingers terug wanneer je erop duwt? Dan is er niks om je zorgen over te maken. 🤍Aandacht voor de core iets is dat je altijd moet blijven meenemen in je trainingen. Maar dit is voor iedereen belangrijk. 🖊Weet je zelf niet hoe je aan het werk moet gaan? Contacteer me voor personal training vanaf augustus, schijf je in voor de supermom summer club via de webshop of ga zelf aan het werk met de online programma’s ‘Fit, happy & zwanger’ of ‘Fit, happy & mama’. ____________________________ #workout #sportentijdensdezwangerschap #mamaworkout #pregnancyworkouts #postpartumherstel #momlife #strongmom #supermomclub #herstelnajebevalling #corestrength #corerehab #pelvicfloorhealth #deepcore #coreexercises
Who needs sunshine when you have yourself?! ☀️ Who needs sunshine when you have yourself?! ☀️ Choose happy today! Your mindset can create your reality✨ Tag someone who needs to hear this 👇🏻 _________________________________ #personaltrainer #mindset #happyvibes #goodvibes #feelgood #behappy #choosehappy #chooseyou #haveagoodday #createyourownreality
Stretch Sunday! Need.to.stretch.more. Ik laat ju Stretch Sunday! Need.to.stretch.more. Ik laat jullie deze week een paar oefeningen zien die goed zijn tijdens de zwangerschap! Fijne zondag ☀️ ____________________________ #workout #sportentijdensdezwangerschap #mamaworkout #pregnancyworkouts #postpartumherstel #momlife #strongmom #supermomclub #herstelnajebevalling #corestrength #corerehab #pelvicfloorhealth #deepcore #coreexercises
DIEPE CORE + BEKKENBODEM. BEKKENBODEM EN DIEPE COR DIEPE CORE + BEKKENBODEM. BEKKENBODEM EN DIEPE CORE 💪🏻Een training die we samen doen! In minder dan 15 minuutjes kan je deze training met mij doen. Dus neem je matje en een pilatesbal of kussen erbij en get comfy! Deze training is enorm goed voor je diepe core, om je core te versterken en om er weer connectie mee te maken. Je leert je bekkenbodem aanspannen en ontspannen in combinatie met je ademhaling. Deze oefeningen zorgen voor een sterke core zowel tijdens je zwangerschap als tijdens het herstel nadien. Probeer hier dagelijks wat aandacht aan te besteden. Je zal snel het verschil voelen! Ben je al lang geleden bevallen? Maar ben je ondertussen nog niet actief geweest? Of heb je jouw herstel nooit serieus aangepakt, begin dan bij deze oefeningen, want dit is de absolute basis voor een sterk lichaam. Vergeet niet om me te laten weten of je de training hebt gedaan 💪🏻 Tag your friends 👇🏻❤️ _______________________________ #workout #personaltraining #onlineprogramma #onlinecourses #sportentijdensdezwangerschap #mamaworkout #pregnancyworkouts #postpartumherstel #momlife #strongmom #supermomclub #herstelnajebevalling #corestrength #corerehab #pelvicfloorhealth #deepcore #coreexercises
🎓Omdat ik er toch best trots op ben, mag dat la 🎓Omdat ik er toch best trots op ben, mag dat labeltje hier wel eens passeren hé. Ik heb me sinds m’n vorige zwangerschap enorm bijgeschoold op vlak van sporten tijdens en na de zwangerschap, puur uit intrinsieke motivatie. Ik deed niet enkel de Postpartum Corrective Exercise Specialist course van @drsarahduvall , maar ook een opleiding tot pre- en postnataal fitness coach bij @Sterkher en @core_academy Core Academy Waar ik eerst deze opleidingen deed voor mezelf, om mijn lichaam te leren kennen en te weten wat goed was voor mijn lichaam. Is deze kennis zo ongelofelijk interessant dat ik niet anders kan dan ze te delen met de wereld. En zo had ik tijdens de eerste lockdown eindelijk de tijd om mijn kennis in twee super uitgebreide online programma’s te gieten. 🤰🏼👩🏾‍🍼In de programma’s ‘Fit, happy & zwanger’ en ‘Fit, happy & mama’ neem ik jullie mee in de wereld van de lichamelijke veranderingen tijdens je zwangerschap en daarna. Want wat veel vrouwen niet weten is dat je lichaam na de bevalling zelfs nóg fragieler is dan tijdens je zwangerschap. De druk waarvoor je baby in je buikholte zorgde en waaraan je lichaam 9 maanden kon aanpassen is er plots in één moment uit. Ik beschreef het zelf vaak alsof het voelde dat m’n lichaam even niet van mij was, kapot was en voelde alsof er een stukje miste in het midden. Nu voel ik me weer helemaal sterk en klaar om dit een tweede keer te gaan doorlopen. Dit keer met veel meer kennis. Ik voel nu al een enorm verschil in mijn core met de eerste zwangerschap. Ik ben dus ook ontzettend benieuwd hoe de postpartum periode dit keer zal gaan. Lees verder in de comments👇🏻
🍜Vorige week ging ik met @eatgoodfeelgoodmarlie 🍜Vorige week ging ik met @eatgoodfeelgoodmarlies heerlijk eten bij @caminoantwerp als afsluit van weer een super geslaagde editie van onze Feel Good Challenge. And guess what?! Het is ons gelukt om een nieuwe startdatum te prikken zodat we nog één challenge kunnen doen vóór mijn bevalling. Ik ben echt blij dat dit nog zal lukken want ik krijg zoveel energie van de challenge!! Wat is de Feel Good Challenge? ✔️ 8 weken lang focussen op een gezonde levensstijl. ✔️ We doen veranderingen op vlak van voeding, sport en intermittend living. ✔️ Online begeleiding in groep ✔️ Motivatie via een gesloten Facebook groep ✔️ Zoom calls ✔️ workoutplan per week mét video’s ☑️ Het doel van de challenge: meer energie, een goed werkend metabolisme, een sterker lichaam, darmflora herstellen, optimaal functioneren van je lichaam zonder dipjes overdag. Gewichtsverlies of -toename, grotere spiermassa, … kan als extra persoonlijk doel meegenomen worden. 🤩Lijkt dit iets voor jou? Haast je dan om je op de mailinglijst te zetten via LINK IN BIO. Zo word jij als eerste op de hoogte gehouden wanneer de inschrijvingen opengaan en krijg jij de kans om in te schrijven mét korting. _________________________________ #feelgoodchallenge #letsgo #getoutofyoucomfortzone #workonyourself #businessowner #ondernemer #vrouwelijkeondernemer #personaltrainer #femalefitness #fitnesscoach #pregnancyfitness #pregnancyworkouts #sportersbelevenmeer #postpartumjourney #postpartumworkouts #pregnancyandpostpartumathleticism #corespecialist
Volgen op Instagram
Volg ons op:

 

Footer bottom center
Copyright © 2020 by Fonda - Designed with ♥ by eXiga