Home
Aanbod
Shop
Academy
Over ons
- Coaches
- Studio
- Pers
Contact
Blog

Home
Aanbod
Shop
Academy
Over ons
- Coaches
- Studio
- Pers
Contact
Blog

sporten na de bevalling Tag

05 juni, 2020 in Fitness, Geen categorie / 0 Reactie's

Sporten tijdens je menstruatie.

Archieven

december 2020
november 2020
juni 2020

Categorieën

Fitness
Geen categorie
Supermom

Meta

Inloggen
Berichten feed
Reacties feed
WordPress.org

Contacteer ons

hello@fitbyfonda.be

Pastorijstraat 2, 3020 Veltem

Gratis nieuwsbrief

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Instagram

Soms moet je blijven lachen om niet te moeten huil

Soms moet je blijven lachen om niet te moeten huilen.🤪

👉🏻Voelde jij je ook al eens totaal ongeïnformeerd, de weg kwijt, niet wetende bij wie je terecht kan voor tools en tips bij je 6 weken check-up na je bevalling?

De meesten bedoelen het goed, maar het is echt ongelofelijk hoeveel artsen en gynaecologen groen licht geven om weer te beginnen sporten na 6 weken.

Dit groen licht kan meer schade toebrengen dan dat het goed is als het niet juist gekaderd wordt. En dat laatste is jammer genoeg nog veel te vaak zo.

Veel vrouwen hebben nog onderliggende klachten (waar ze in vele gevallen ook niet over durven praten) zoals bekkenpijn, rugpijn, diastase, prolaps, ... zonder dat hier met één woord over gerept wordt.

Je mag daarna lekker zelf uitzoeken hoe je jouw herstel aanpakt. Soms heb je het geluk dat postnatale kine wordt aangeraden, hoewel de doorverwijzing vaak zelfs niet naar een specialist is. Maar ook hier is er nog heel wat werk aan de winkel. Je wilt niet weten hoeveel mama's er bij mij terecht komen zonder eerst bekkenbodemtherapie te hebben gedaan ('ah nee de gynaecoloog zei dat dat niet moest omdat ik met keizersnede bevallen ben').

Herstellen van een bevalling is zoals herstellen van een blessure of een operatie. Hierin is geen verschil tussen een vaginale bevalling of een keizersnede, behalve dan wanneer je ermee start. Er is net zo goed als bij een blussure of operatie een plan van aanpak nodig.

🤩Laat dat nu net zijn wat ik voor jou helemaal heb uitgewerkt.

STAP 1: Boek je sessies bij de bekkenbodemtherapeut vanaf 4-6 weken na je bevalling. Doe dat écht, ook al voel je niet meteen dat er iets mis is.

STAP 2: Doorloop het Fit, happy & mama programma. Dit kan je gelijktijdig opstarten met je kinesessies en loopt nadien verder door om je echt klaar te stomen om weer te beginnen sporten. Om je weer sterk en fit te voelen.

STAP 3: Je kan verder doorstromen naar de Strong Together Challenge als je nog wat extra begeleiding nodig hebt of je eigen sport weer oppakken.

➡️ minstens 8 maanden slim en veilig sportplezier!

💥💥💥Vandaag via de LINK IN BIO: GRATIS DOWNLOAD VOOR EEN VEILIG EN VLOT HERSTEL NA JE BEVALLING.💥💥💥

🤰🏼Jullie meldden massaal dat jullie meer con

🤰🏼Jullie meldden massaal dat jullie meer concrete tips wilden over sporten tijdens de zwangerschap, maar ook daarna. Daarom maakte ik twee GRATIS DOWNLOADS voor jullie. De eerste: ‘VEILIG SPORTEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP’ vinden jullie vandaag al terug via de LINK IN BIO 🔗

Veel plezier ermee!

🤰🏿🤰🏽🧑🏼‍🍼🤱🏾👩🏿‍🍼Tag hieronder alle mama’s die dit ook moeten weten!

📸 by the best @yuniverse.be
__________________________________
#pregnancy #pregnancytraining #workout #pregnancyworkout #sport #sportersbelevenmeer #personaltrainer #pregnancyandpostpartumspecialist #prenataal #postnataal #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #sportentijdensdezwangerschap #zwanger #mamaworkout #mamababy #blijemama #blijebaby #happymom #happybaby #healthypregnancy #strongmoms #zwangerschapsworkout #zwangerschapstraining #strengthtraining

In love with a human I haven’t met. 🤍

📸
✨Thanks @yuniverse.be for capturing the magic and not minding my into-the-woods nudity ☺️ 🌲

🤍Keep making (taking) time until you are you ag

🤍Keep making (taking) time until you are you again, mama.

Even eerlijk: Mama zijn of eerder vrouw zijn kan echt soms overwhelming zijn.

🤱🏼In de eerste plaats het moment wanneer je voor het eerst mama wordt. Er komt zoveel nieuws op je af en niet alleen je baby werd geboren, maar ook jijzelf als mama. Voor sommige mama’s kunnen hier zelfs gevoelens van rouw bijkomen om wat niet meer is. Dit neemt niet weg dat je dolgelukkig bent met je kind. Het ene sluit het andere niet uit. Bij mij kan het soms, na 3,5 jaar nog wel eens zo voelen. En het is vooral dat wat het soms moeilijk maakt. In het begin verwacht je je aan een zware taak. Maar je verwacht tegelijkertijd dat het snel zal beteren, dat je snel je nieuwe ik en je nieuwe plaats in de wereld vindt.

Maar ik heb geleerd dat ik niet moet wachten tot het makkelijker wordt. Ik moet dat zelf in handen nemen en op tijd aan mezelf denken.

💆🏼‍♀️Voor de eerste lockdown zat ik echt op mijn tandvlees. De lockdown kwam als een geschenk uit de hemel. (Heb ik dit echt luidop gezegd?). Ik leerde weer tot rust komen en voelde voor het eerst weer de ‘peace of mind’ die ik als kind had. Ik werd weer creatief, genoot weer van koken en van thuis zijn.

Ik heb zoveel meegenomen uit die periode: niet alles moet nu, behalve blij zijn met wat je nu hebt. Wat ook nu moet is aan jezelf denken, vóór je het écht nodig hebt. Wacht niet op meer tijd, néém meer tijd. Het leven wordt niet makkelijker of rustiger.

👯‍♀️Gewoon af en toe, zonder schaamte of schuldgevoel een tripje plannen, een dagje uit plannen voor jezelf, een wekelijks sportmoment (dat hoeft niet pas wanneer het hele huishouden is gedaan en de kinderen in bed liggen.), een wekelijkse hobby, een workshop volgen, een netflix reeksje bingen…

✨Om te genieten van het nu, moeten we ook onszelf gunnen om te genieten van meer dan enkel onze kinderen of een snelle afterwork drink van 30 minuten.

📴Dus mama’s, af en toe eens uitstaan, op de off-knop duwen is helemaal ok. Dat maakt de aan-momentjes zoveel beter.

Lees hieronder verder 👇🏻

✨Bedankt aan iedereen die erbij was gisteren bij

✨Bedankt aan iedereen die erbij was gisteren bij de webinar rond core-ademhaling. Jullie enthousiasme werkt heel motiverend en in de toekomst zullen er zeker nog volgen. Echt leuk om mijn passie te mogen delen met zoveel leergierige vrouwen. Jullie berichtjes achteraf waren echt 🥰 Bedankt!! 🙏🏻 Deze vrouw kan nu vredig gaan bevallen 🤣

__________________________________
#pregnancy #pregnancytraining #corebreathing #pregnancyworkout #sport #sportersbelevenmeer #personaltrainer #pregnancyandpostpartumspecialist #prenataal #postnataal #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #sportentijdensdezwangerschap #zwanger #mamaworkout #mamababy #blijemama #corestrength #coretraining #coreademhaling #healthypregnancy #strongmoms #zwangerschapsworkout #zwangerschapstraining #strengthtraining

Dikkertje dap ging eens op stap. 🦆 🫁Straks

Dikkertje dap ging eens op stap. 🦆

🫁Straks om 20:30 uur GRATIS WEBINAR over de core-ademhaling.

👩🏽‍🦱👩🏼‍🦰👨🏼‍🦱🤰🏾🧑🏽‍🍼Voor wie?

- Iedereen met rug-,nek-, en bekkenbodemklachten.

- Iedereen die zwanger is en haar core sterk wilt houden of wilt versterken gedurende de zwangerschap.

- Iedereen die na de zwangerschap haar core weer wilt versterken.

- Iedereen die geïnteresseerd is.

Ik zag dat er ook al wat kiné’s en vroedvrouwen deelnemen! Super tof 👌🏻 Let’s share some knowledge 🤓

Tag hieronder iedereen die er baat bij zou kunnen hebben! 👇🏻
___________________________________
#pregnancy #pregnancytraining #workout #pregnancyworkout #sport #sportersbelevenmeer #personaltrainer #pregnancyandpostpartumspecialist #prenataal #postnataal #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #sportentijdensdezwangerschap #zwanger #mamaworkout #mamababy #corebreathing #coreexercises #happymom #happybaby #healthypregnancy #strongmoms #zwangerschapsworkout #zwangerschapstraining #strengthtraining

Vandaag begint #babylossawarenessweek ✨ 🕯Ste

Vandaag begint #babylossawarenessweek ✨

🕯Steek vanavond om 19:00 uur een kaarsje aan voor alle babies die gemist worden. Voor alle mama’s en papa’s die elke dag in stilte rouwen. Stuur ze ook een berichtje om te laten weten dat je aan hen denkt en vooral: dat je hun kind niet vergeten bent.

Ik denk aan jullie met heel mijn hart vandaag 🤍

Voor alles wat had kunnen zijn, maar jullie moeten missen. Voor elke nacht dat jullie met plezier waren opgestaan, voor elke traan die jullie met liefde hadden gedroogd, voor alle toekomstdromen die jullie hebben moeten opbergen en voor alle knuffels die jullie moeten missen.

Veel liefs aan alle sterrenouders 💫

☀️Aaaah de zomer… de tijd van zon, c(m)ockta

☀️Aaaah de zomer… de tijd van zon, c(m)ocktails en trots je cellulitisjes showen. 🤩 Nu de winter er weer aankomt besef ik des te meer dat ik een zomermens ben. Hoewel ik enorm hou van sneeuw en herfstgezelligheid en Kerst, brengt de zon mij zoveel energie en creativiteit.

De winter zou in een ideale wereld 2 maanden duren met veel sneeuw, liefst een paar goede afdalingen in de buurt 🏂 en heel wat Kerstfeestjes. Om daarna even snel als hij kwam weer over te gaan in zomer. Waar moet ik dan gaan wonen als ik dat wil? 🤷🏼‍♀️

☀️🌸🍁❄️Welk seizoen doet jouw hart sneller slaan?

Het is mijn allerlaatste werkdag van de week en ook vóór de baby komt. Nog even alle hens aan dek hier.

De komende week heb ik nog een aantal leuke aankondigingen voor jullie!

📣📣📣Op maandagavond om 20:30 uur geef ik ook een GRATIS mini webinar om samen met jou de core-ademhaling in te oefenen. Dus heb jij al vaak naar mijn filmpjes over ademhaling gekeken, maar blijft het toch maar iets abstract? Kom dan lekker meedoen! Schrijf je in via de link in bio.

PS: Ik dacht toen al dat mijn buik niet meer dikker kon 😅🤣 Who was I kidding?! Als ik dat nu zie had ik echt een mini-buikje.
____________________________
#pregnancy #pregnancytraining #workout #pregnancyworkout #sport #sportersbelevenmeer #personaltrainer #pregnancyandpostpartumspecialist #prenataal #postnataal #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #sportentijdensdezwangerschap #zwanger #mamaworkout #mamababy #blijemama #blijebaby #happymom #happybaby #healthypregnancy #strongmoms #zwangerschapsworkout #zwangerschapstraining #strengthtraining

Mantra van de dag 🤍

Mantra van de dag 🤍

Volgen op Instagram

Volg ons op:

Footer bottom center

Copyright © 2020 by Fonda - Designed with ♥ by eXiga