Fonda is jouw nr. 1 om sterk en fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Ik ben Céline, een GESPECIALISEERD pre- en postnataal fitnesscoach.
Kom in m’n gezellige, kleinschalige STUDIO Fonda op een veilige en bewuste manier trainen mét het gevoel te hebben toch echt te sporten. We doen functionele oefeningen om je zo KRACHTIG mogelijk in jouw zwangerschap te laten staan en vol zelfvertrouwen de bevalling tegemoet te gaan. Na je bevalling wil je slim opbouwen, naar het sterke lichaam dat je voor je zwangerschap had. Bij Fonda hoef je er niet over na te denken, dat doen wij voor jou. Maar we leren je wel alle tools, zodat je nadien ook met een gerust hart zelfstandig kan sporten. Door de PERSOONLIJKE AANPAK voel jij je meteen thuis. Daarnaast is er niks leuker dan samen te sporten met de andere (bijna) mama’s. Er zijn tal van voordelen verbonden aan sporten, meer specifiek krachttraining te doen, tijdens je zwangerschap. Tijdens de lessen leer je waarom we bepaalde oefeningen doen, zodat je ook nadien het nut ervan zal blijven inzien en zo sneller zelfstandig zal blijven sporten.
Veilig en effectief bewegen
Zowel tijdens je ZWANGERSCHAP als na je BEVALLING is het slim aan krachttraining te doen en specifieke aandacht te besteden aan je diepe core. Maar ga niet alleen aan de slag als je niet weet hoe. Bij de SUPERMOM lessen krijg je een goede begeleiding, aangepast aan je eigen niveau, zowel tijdens als na de zwangerschap. We trainen functioneel om zoveel mogelijk klachten die gepaard gaan met zwangerschap te verbeteren of te voorkomen. Denk aan bekkenpijn, diastase, verzakking, rugpijn, …
Je leert een correct ADEMHALINGSPATROON aan dat je je leven lang ten goede zal komen en ervoor zal zorgen dat je van veel lichamelijke klachten gespaard blijft.
Na bekkenbodemtherapie is je lichaam nog steeds niet klaar om je eigen sport weer op te pakken. Je lichaam is nog aan het HERSTELLEN. Verschillende spieren hebben maanden lang weinig tot niets gedaan, waardoor ze eerst weer even ‘wakker’ moeten worden gemaakt en versterkt moeten worden. Leer je diepe BUIKSPIEREN en CORE te versterken, bouw je arm- en beenkracht geleidelijk op zodat je je lichaam weer VERTROUWT net zoals voor je zwangerschap.
Groepslessen
Heb jij nood aan een uurtje voor jezelf in het gezelschap van andere TOFFE VROUWEN? Kom meedoen met de SUPERMOM lessen bij Fonda. Fun gegarandeerd, maar er wordt ook stevig gewerkt.
Lessenreeksen:
- SUPERMOM: MOM STRONG (dinsdag en donderdag om 19:00)
Je koopt een vijf- of tienbeurtenkaart aan in de shop. Daarna schrijf je je in via het rooster in de les waaraan jij wilt deelnemen. Dit doe je best door de Virtuagym app te downloaden en je in te loggen met je aankoopgegevens.
Tijdens deze lessen werken we aan behoud en opbouw van kracht en conditie op een bekkenbodemvriendelijke manier. We focussen op ademhaling, core-activatie en low-impact conditie terwijl je oefeningen doet die je ook tijdens andere groeplessen zou doen. Door ze op een intentionele manier uit te voeren en aan te passen kan jij de hele zwangerschap door sporten of na je bevalling weer gradueel opbouwen tot je weer aan de bootcamps (of andere sporten) kan deelnemen. Zo geef je jouw lichaam voldoende tijd om te herstellen na de zwangerschap.
De lessen zijn zowel voor zwangere vrouwen als mama’s die recent (na bekkenbodemtherapie of lessenreeks core connection én een ‘go’ van de arts) of al langer geleden bevallen zijn. We zijn na een bevalling namelijk ‘forever postpartum’, je lichaam heeft heel wat veranderingen doorgemaakt die soms blijvende aandacht vragen.
- SUPERMOM: Core Connection (woensdag 10:00 uur)
Kijk voor juiste data van de lessenreeks in de webshop.
Deze les is voor pas bevallen mama’s. Vanaf week 4 á 6 na de bevalling, als je bij de gynaecoloog bent langs geweest voor controle, kan je deelnemen aan deze les. We focussen op ademhaling, mobiliteit, bekkenbodem- en core connectie en activatie. Je kan je baby meebrengen naar de les. Er is een verschoningstafel, microgolf en flessenwarmer aanwezig.
Meedoen? Om deel te nemen aan deze les Mom Strong moet je eerst een workshop ‘Sporten tijdens en na de zwangerschap’ of Core Connection gevolgd hebben. De eerstvolgende workshop vind je altijd terug in de webshop. Schrijf je in voor de intro en/of lessenreeks via de webshop.
TIP: de Mom Strong lessen kan je ook combineren met onze gewone bootcamps, want jij bent door deze lessen zelf in staat de juiste aanpassingen te doen waar nodig.
TIP 2: De Mom Strong lessen zijn ook voor vrouwen die al een tijdje geleden bevallen zijn. Of wanneer dit de eerste sport is die jij weer doet na het krijgen van je kindjes. Dit kan ook na enkele maanden of jaren zijn.
