Home
Pre- en postnataal
Aanbod
Shop
ONLINE
Over ons
- CONTACT
- STUDIO
- PERS
- JOBS
Blog

Home
Pre- en postnataal
Aanbod
Shop
ONLINE
Over ons
- CONTACT
- STUDIO
- PERS
- JOBS
Blog

postpartum Tag

26 november, 2020 in Supermom / 0 Reactie's

Wanneer mag je weer beginnen sporten na je bevalling?

Archieven

december 2020
november 2020
juni 2020

Categorieën

Fitness
Geen categorie
Supermom

Meta

Inloggen
Berichten feed
Reacties feed
WordPress.org

Contacteer ons

hello@fitbyfonda.be

Pastorijstraat 2, 3020 Veltem

Gratis nieuwsbrief

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Instagram

Mijn lang leven… sporten met mijn grootste suppo

Mijn lang leven… sporten met mijn grootste supporter. ❤️

🥳Hier is ze dan onze voedingstherapeut Karolien

🥳Hier is ze dan onze voedingstherapeut Karolien. Wij zijn super blij met deze enthousiaste Limburgse Ibiza-lover die ons team komt versterken. Karolien is gepassioneerd door voeding sinds ze 10 jaar lang met chronische blaasontstekingen kampte en dit probleem onder begeleiding met aanpassing van haar voeding heeft kunnen verhelpen. Ze volgde de opleiding orthomoleculair therapeut en pakt problemen graag bij de oorzaak aan. Sinds ze mama werd van de kleine Jules gaat haar interesse uit naar voeding tijdens de zwangerschap, de postpartumperiode en ook de preconceptionele fase.

👉🏻 Je kan bij Karolien terecht voor perinatale voedingscoaching, hormonale klachten en andere chronische klachten.

👉🏻 Wanneer je bij Karolien aan een traject start zal ze naar verschillende facetten in je leven kijken en op basis hiervan een persoonlijk plan van aanpak opmaken. Zo zal ze ook eventuele stressfactoren, slaappatroon en beweging bekijken in combinatie met voeding. Je hoort het al, Karolien zal nauw samenwerken met de andere coaches bij Fonda.

👉🏻 Bij een eerste consult wordt door middel van een uitgebreid gesprek en een vragenlijst een beeld gevormd van jouw dagelijks leven. Op basis hiervan wordt een persoonlijk begeleidingsplan opgesteld.

👩🏼This girl will move mountains!

Afspraak maken? Stuur een e-mail naar hello@fitbyfonda.be

#newteammember #foodcoach #voedingscoach #leuven #herent #perinatalevoedingsbegeleiding #hormonaledisbalans #hormoneninbalans

🙅🏼‍♀️Het gaat niet over wat mag wel en

🙅🏼‍♀️Het gaat niet over wat mag wel en wat mag niet wanneer je kijkt naar sporten tijdens de zwangerschap. Het gaat erom voldoende inzichten te krijgen en met het oog op lange termijn gezondheid en prestaties, je trainingen aan te passen.

🙌🏻Je zwangerschap is de uitgelezen kans om jouw relatie met sporten, eten, je lichaam en je mindset eens van dichterbij te gaan bekijken.

Laat je zwangerschap de katalysator zijn van jouw bewustwording van wat een gezond en sterk lichaam is.

Je zwangerschap is de uitgelezen kans om je lichaam beter te leren kennen. Wat is een goed functionerende en sterke core? Hoe functioneert je bekkenbodem op z’n best en hoe ga je beide beschermen en sterker maken tijdens jouw trainingen? Hoe kan je je lichaam sterker maken om zo weinig mogelijk klachten te krijgen.

Verander je mindset en kijk naar wat je lichaam en ook beweging en sporten voor je betekenen en welke ruimte ze (mogen) innemen in je leven en in je hoofd.

#zwangerschap #postpartumherstel #sportentijdensdezwangerschap #prenataal #fitnesspecialist

🫁 🤰🏽 ADEMHALING TIJDENS TRAINING wanneer

🫁 🤰🏽 ADEMHALING TIJDENS TRAINING wanneer je zwanger bent of postpartum.

👉🏻 Kijk even mee en ontdek wat ’Blow before you go’ wilt zeggen.

👉🏻 Waarom is ademhaling zo belangrijk?

Ontdek het in dit filmpje en bewaar voor later 👆🏻

Hey mama’s 👋🏻 Even een kleine reminder da

Hey mama’s 👋🏻

Even een kleine reminder dat je herstel na je bevalling en het opbouwen van trainingen waarschijnlijk niet lineair verlopen. Dat is normaal. Er zullen weken zijn waarin je een fantastische structuur zal hebben en het aanvoelt alsof je de wereld aankan. Er zullen weken zijn waarin je niet meer weet wanneer je voor het laatst gesport hebt. Kinderen vragen wat ze nodig hebben op het moment dat ze het nodig hebben. Dit speciale seizoen van die eerste levensjaren van jouw kind(eren) is er eentje dat nooit meer terugkomt. Geniet van wat écht belangrijk is, zorg goed voor jezelf. Soms is het jezelf een schop onder je kont geven, maar soms is het ook het omgekeerde. Slapen in plaats van een training te doen. Wees eerlijk met jezelf en wat je nodig hebt. Een traag proces waarbij je je lichaam geeft wat het op dát moment nodig heeft zal op lange termijn je lichaam ten goede komen. ❤️

PS: Dit geldt ook voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap 🤰🏽😉

🤰🏽👶🏻In navolging van mijn vorige post

🤰🏽👶🏻In navolging van mijn vorige post wil ik graag wat duiding geven bij die ‘kennis’ waar ik het dan over heb. En wat zijn dan de signalen waar je naar moet luisteren of gewoontes waar je op moet letten? Dit lijstje is trouwens niet eindig.

👉🏻Swipe en kijk even mee.

🤔Wil ik je hiermee bang maken? Nee!

🤔Bedoel ik dat je meteen moet stoppen met een bepaalde oefening omdat je coning ziet op je buik of omdat je druk voelt op je bekkenbodem? Alsjeblieft niet! Maar leer hoe je kan aanpassen wanneer je lichaam deze signalen geeft.

🤗Wil ik je erbij doen stilstaan dat je lichaam anders is tijdens je zwangerschap? Ja!

🤗 Wil ik dat je opzoek gaat naar de juiste begeleiding om te sporten tijdens je zwangerschap en postpartum herstel (dit duurt nl. langer dan de sessies bij de bekkenbodemtherapeut)? Ja!

Sporten tijdens de zwangerschap heeft enorm veel voordelen (dat is voor een andere post). Maar als je dat sporten niet aanpast aan je nieuwe en veranderende lichaam kan dit je nadien parten spelen bij je herstel. Dus zorg niet alleen goed voor je baby, maar ook voor jezelf mama en train slim!

❓Hulp nodig? I’m your girl 🙋🏼‍♀️

Tijdens de groepslessen MOM STRONG en CORE CONNECTION leer je er alles over.

💻Woon je te ver of train je liever thuis of in de fitness? Dan is Fit, happy & zwanger iets voor jou! Met dit online programma kan je zelf aan de slag gaan. Toch een beetje twijfels? Boek een sessie personal training vooraf en ik zet je in gang.

👇🏻Zet het in de reacties: Welke zwangere vro

👇🏻Zet het in de reacties: Welke zwangere vrouw ben/ was/ word jij? De cowgirl van het wilde westen of de geïnformeerde?

🤰🏼Bij mijn eerste zwangerschap was ik een beetje een light versie van de crossfitster in dit verhaal.

Ondertussen weet ik beter 😇

❤️ There’s this one particular season in lif

❤️ There’s this one particular season in life where your body needs a lot of love, kindness and intentional movement. The season of becoming a parent.

👄It’s so important to talk in a positive way about your body. Even if it doesn’t look the way it did.

🤰🏽You might start of your first pregnancy with the idea that you will bounce back. You might start of this season with thinking you won’t have to adjust you trainingschedule and you will pick up right where you left things before birth, after just 6 weeks.
Also: some women do, because it is in their genetics. Some women do because they train very hard and eat in a certain way. But remember: you don’t know what their pelvic floor feels like, you don’t know how they’re coping mentally, you don’t know whether they have to because otherwise they will lose their job, you just don’t know…

👉🏻 The truth is, it not weird to have these expectations because society makes us believe it’s normal to bounce back. The fitness industry is making us believe that we need to bounce back with all the mommy bootcamps and get-your-body-back programs.

So here I am, a personal trainer, one year postpartum and trying to show you that the main goal should be to let your body recover and get movement in to stay healthy and strong.

It’s ok to want to look a certain way if that’s important for you. But there’s a different season for that.

Your main goals in that first year should be:

🔹to get sleep!! I know how difficult that is 😅

🔹to get in 30 minutes of movement each day (a walk also counts!)

🔹to support your pelvic floor and core with intentional movement. And to talk freely about pelvic floor problems you may encounter along the way in your postpartum time. There are a lot of professionals right there to help.

🔹to prevent aches and injuries with functional movement and strength training.

🔹 to feel that you can cope with the new situation mentally. Find a new structure by allowing yourself some time and space without the pressure of having to look a certain way.

🔹to be able to enjoy moments with your child without having to worry about how your body looks in a bikini.

SUPERMOM: CORE-CONNECTION vanaf dinsdagochtend 08/

SUPERMOM: CORE-CONNECTION vanaf dinsdagochtend 08/11 om 09:00 uur, 7 weken lang.

Schrijf je in via de webshop!

Volgen op Instagram

Volg ons op:

Footer bottom center

Copyright © 2020 by Fonda - Designed with ♥ by eXiga