Home
Pre- en postnataal
Aanbod
Shop
ONLINE
Over ons
- CONTACT
- STUDIO
- PERS
- JOBS
Blog

Home
Pre- en postnataal
Aanbod
Shop
ONLINE
Over ons
- CONTACT
- STUDIO
- PERS
- JOBS
Blog

sporten tijdens de zwangerschap Tag

26 november, 2020 in Supermom / 0 Reactie's

Wanneer mag je weer beginnen sporten na je bevalling?

Archieven

december 2020
november 2020
juni 2020

Categorieën

Fitness
Geen categorie
Supermom

Meta

Inloggen
Berichten feed
Reacties feed
WordPress.org

Contacteer ons

hello@fitbyfonda.be

Pastorijstraat 2, 3020 Veltem

Gratis nieuwsbrief

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Instagram

💥NIEUW NIEUW NIEUW💥 Vanaf 19/04 om 09:15uur

💥NIEUW NIEUW NIEUW💥
Vanaf 19/04 om 09:15uur
💪🏻KRACHT VOOR BOOMERS
De voordelen van krachttraining voor 60+ers zijn oneindig. Om er een aantal op te noemen:
🔸het helpt je lichaam te beschermen tegen osteoporose
🔸het zorgt voor een lagere bloeddruk in rust
🔸meer mentale weerbaarheid en een algeheel groter geluksgevoel
🔸het versnelt je metabolisme
🔸betere ondersteuning van je lichaam door behoud van spiermassa (minder kans op vallen, minder lichamelijke kwaaltjes)
In deze les werken we aan kracht en conditie op lagere intensiteit en met lage impact.
👉🏻 Stuur al jullie ouders en grootouders door! Of om het hen gemakkelijk te maken: schrijf hen meteen in via de webshop 🤩 Iedere reeks bestaat uit 4 lessen.

🤱🏾 Fit, happy & mama
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het online programma voor postpartum herstel.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Over een periode van 3 maanden ga je aan het werk met een oefenprogramma dat volgende fases doorloopt:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 herstel en connectie van je core en bekkenbodem
🔸 opbouw naar low-impact sporten met integratie van core en bekkenbodem.
🔸 opbouw spierkracht en conditie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Daarnaast krijg je tips mee over voeding en je levensstijl, leer je meer over mogelijke bekkenbodemklachten en diastase.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤓Je leert je lichaam kennen van binnenuit. Deze kennis zal je je levenslang kunnen blijven toepassen en zal je levenslang helpen om een goed functionerend en krachtig lichaam te behouden.
➡️ Te vinden via de LINK IN BIO

🫠Wanneer je een dubbele kin maakt door je hoofd

🫠Wanneer je een dubbele kin maakt door je hoofd naar achter te gaan bewegen komt je nek mooi in lijn met de rest van je ruggengraat.
Dit heeft een invloed op het functioneren van vele verschillende spieren.
🔹De spieren van je nek en bovenrug krijgen meer rust doordat ze niet constant op spanning staan.
🔹Je houding verbetert waardoor je middenrif en bekkenbodem evenwijdig komen te liggen en ze weer goed kunnen gaan samenwerken. Hierdoor zal je bekkenbodem beter functioneren, maar ook de rest van je inner-core-unit.
➡️ Meer weten? 29/03 om 19:30 gaan we hier dieper op in tijdens de SUPERMOM INTRO. Deze kan je meedoen als je wilt deelnemen aan de MOM STRONG lessenreeks, maar ook als je graag de core-ademhaling wilt leren, meer te weten wilt komen over het optimaal functioneren van je core en bekkenbodem én als je wilt weten hoe je verder kan sporten tijdens de zwangerschap. Ook voor je postpartum herstel is deze intro een must-do! Heb je nog vragen? Stuur me een mailtje of dm!
Liefs,
C

😱😰😎WAAROM JIJ NU METEEN DINGEN MOET GAAN

😱😰😎WAAROM JIJ NU METEEN DINGEN MOET GAAN DOEN DIE JE BANG MAKEN.
De meeste mensen hebben een natuurlijke tegenzin om te gaan experimenteren. Zo’n 47% van onze gedragingen zijn gewoontes. Onze levens zijn zo ingericht dat we zoveel mogelijk binnen de gezellige, comfortabele grenzen blijven. Jammer als je bedenkt dat de risico’s die je loopt bij het proberen van iets nieuws best klein zijn en de beloning heel groot kan zijn. Zoals bijna iedereen heb jij waarschijnlijk ook nog wel een droom zoals: een nieuwe job, een nieuwe hobby, een reis die je wilt maken,…
Hoe bang je ook bent om dat ene nieuwe ding te proberen. De kunst is om je angst je niet te laten tegenhouden en gewoon in het diepe te springen.
⚡️3 redenen om je niet te laten tegenhouden:
➡️ 1/ Je angst zal verdwijnen, hoe meer je je eraan blootstelt. Meer nog: door je open te stellen voor je angst stel je je open voor nieuwe kansen en mogelijkheden op vlak van geluk en zelfvertrouwen. Jep, soms zal je wel eens op je bek gaan, maar je dromen en ambities zijn het waard, toch?
➡️ 2/ Angst overwinnen helpt je groeien.
Fouten maken heeft te maken met perspectief. Blijf je voor altijd in de safe zone hangen? Dan zal je waarschijnlijk geen fouten maken, maar dan kan je ook geen veranderingen verwachten. Fouten maken in functie van je groei zijn eigenlijk geen fouten, maar lessen. De enige mensen die nooit fouten maken zijn diegenen die nooit proberen. (Zij hebben meestal ook de meest uitgesproken mening over fouten van anderen die wel proberen 😉) Uit je comfortzone treden zal je meer vertrouwen, zelfvertrouwen en meer rust brengen.
➡️ 3/ Je comfortzone verplaatst zich naar daar waar je iedere dag iets nieuws durft te proberen met grote gemoedsrust. 🧘🏼‍♀️
P.S.: Dit ben ik, met mijn hoogtevrees, op een Via Ferrata van 900m hoogte. Je kan zien dag ik nog steeds bang ben. Het enige verschil met 10 jaar geleden is dat ik me niet meer laat tegenhouden door die angst.

Ouder worden zonder groot netwerk om mee op de kin

Ouder worden zonder groot netwerk om mee op de kindjes te passen heeft ons leven toch een beetje op z’n kop gezet 🤪. Waar we vroeger enorm veel vrijheid hadden is daar nu nog maar weinig van over. Hoewel we die vrijheid met veel plezier gewoon opzoeken mét de kindjes erbij was het toch wel eens nodig om even wat volwassen ‘ademruimte’ als koppel in te plannen. Dus voor het eerst in jaren smeten we er eens wat geld tegenaan en gingen we niet gewoon kamperen of op bezoek bij familie in het buitenland. Het was geen euro te veel die we hebben uitgegeven. De combinatie ontspanning voor de ouders/ ontspanning met en voor de kindjes was ideaal! De kindjes hebben allebei zoveel bijgeleerd deze week. Melvin leerde skiën en verlegde zijn grenzen in het zwembad. Hij nam zonder huilen deel aan de kinderactiviteiten. Normaal vloeien er wel eens traantjes bij zomerkampen. Cruz leerde kei veel nieuwe woorden en sliep voor het eerst in zijn eigen bed (nu ook zijn eerste middagdutje thuis in eigen bed 🙌🏻). Naast de skilesjes was er ook een familiezwembad voor alle leeftijden én een wellness (voor ons) op wandelafstand van het hotel. Daarnaast was het eten fenomenaal lekker zowel aan ons buffet als het kinderbuffet. Door de ‘schoentjesdienst’ konden we ‘s avonds eens samen in de bar zitten. Dit was de eerste avond best wat onwennig, dus installeerden we ook een babyfoon app voor de zekerheid 😄 De hele crew legde ons een week lang in de watten met de grootste glimlach. We namen de kindjes mee naar de top van de berg en die skilift op zich was al een grote belevenis. We ontdekten de warm waterbronnen in het dorp en leerden heel wat leuke mensen kennen. Heimwee much?! Ik gaf trouwens ook een sportlesje daar (kon me niet inhouden 😅). Bon het klinkt hier bijna als een gesponsord bericht. Maar dat is het niet. Als ‘t goed is moét het gewoon gezegd worden. Bedankt @intersoc_vzw voor de heerlijke tijd. Wij boeken alvast weer voor volgend jaar! ⛷️🏂🏔️ Ik ga dan nu nog wat wegmijmeren bij alle foto’s van afgelopen week en een waske of drie draaien. Morgen ben ik (inclusief goggles face 🥽 ) weer vol energie klaar om jullie te laten zweten 💪🏻

Hartje vol 🤍❄️

Bijna klaar voor onze eerste echte skivakantie met

Bijna klaar voor onze eerste echte skivakantie met het gezin 😍 Met een paar weken uitstel door mijn operatie vertrekken we nu écht bijna. Het is een andere bestemming geworden en zonder onze vrienden. Maar hey, we zijn er samen met de kindjes, er is verse sneeuw gevallen, en ik zal tenminste kunnen snowboarden. Ik ben echt zo blij als een kind.
Waar ik nog het meest benieuwd naar ben is hoe Melvin het zal vinden in de skilessen. Vorig jaar deden we al eens een uurtje een poging met Melvin op de latten. Ik ben blij dat dit jaar de lesgevers van @intersoc_vzw deze moeilijke taak op zich nemen 😅. Daarnaast is het plan om hen met een harnas en zijn snowboard mee naar boven te nemen zodat hij met ons meekan. Ik weet hoe naïef dit klinkt. Maar mijn naïviteit wordt meestal beloond, dus 🤞🏻
Cruz zal zich hopelijk even hard amuseren in de kinderopvang, het zwembad, met de kinderanimatie en op uitstap met ons 🫶🏻
Super blij met mijn coaches waardoor ik mijn klanten met een gerust hart aan hen kan overlaten!
Mailtjes zullen weer beantwoord worden vanaf 20/03
Let’s gooooo ❄️ 🏂 ⛷️ 🌲 🏔️

👱🏾‍♀️👩🏼‍🦰👩🏽‍🦱👱🏼‍♀️👩🏿OP DEZE INTERNATIONALE VROUWENDAG VIEREN WIJ ALLE VROUWEN DIE VOOR ZICHZELF DURVEN KIEZEN!
Vandaag, en elke dag, vieren we hier bij Fonda sterke vrouwen zoals jij!
Ons doel bij Fonda is om je te motiveren en te inspireren om je sterkste, gezondste en gelukkigste zelf te worden door de kracht van gezondheid en fitness. We willen dat je je zelfverzekerd voelt, dat je je krachtig voelt , fysiek en mentaal, en dat je jezelf bent!
Iedere dag opnieuw zien we vrouwen het beste van zichzelf geven, in zichzelf geloven en meer en meer openbloeien.
🥳Om jou te vieren op deze gedenkwaardige dag, geven we jou graag wat kado:
🎁 €25 korting + 1 gratis Fonda drinkfles bij aankoop van:
- Fit, happy & zwanger
- Fit, happy & mama
- een supermom pakket
- personal training (minimum 6 sessies, 5 plaatsen beschikbaar, boek via mail!)
💥ACTIE ENKEL VANAF VANDAAG 08/03/23 tot MORGEN 12:00 09/03/23💥CODE: INTERNATIONALWOMENSDAY
📸 @studiofasil.be
💁🏼‍♀️💄 @maren_nivelle
🤍

Volgen op Instagram

Volg ons op:

Footer bottom center

Copyright © 2020 by Fonda - Designed with ♥ by eXiga